Dia Mundial do Combate a Diabetes: Confira mitos e verdades sobre a doença 

  Fatores de estilo de vida desempenham um papel crucial na prevenção e controle da diabetes 

Em 14 de novembro, é celebrado o Dia Mundial do Combate a Diabetes, a data foi escolhida como homenagem ao aniversário de Sir Frederick Banting, quem auxiliou a descobrir a insulina.

Este marco tem como objetivo conscientizar a população sobre a doença e incentivar a prevenção e o cuidado.

Mesmo que cerca de 20 milhões de brasileiros convivam com a diabetes, essa condição ainda apresenta diversos mitos.

A alimentação, por exemplo, desempenha um papel fundamental no combate à diabetes, especialmente na prevenção e controle da diabetes tipo 2.

“A alimentação está relacionada com a diabetes devido ao impacto dos alimentos nos níveis de glicose no sangue e na resistência à insulina.

Dietas ricas em açúcares refinados e carboidratos simples podem causar picos de glicose, exigindo maior produção de insulina, sobrecarregando o pâncreas e levando à resistência à insulina, um fator chave no desenvolvimento da diabetes tipo 2”, comenta a Doutora e Coordenadora do Curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, Waleska Nishida.

Além disso, o consumo excessivo de calorias e gorduras saturadas pode contribuir para o ganho de peso e obesidade, aumentando o risco de diabetes.

“Uma dieta equilibrada, rica em fibras, carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis, ajuda a manter níveis estáveis de glicose e melhora a sensibilidade à insulina, destacando a importância de escolhas alimentares saudáveis na prevenção e controle da diabetes”, explica a nutricionista.

Entender os mitos e verdades sobre diabetes e alimentação pode ajudar a tomar decisões para prevenir a doença e manter uma vida mais saudável, sendo essencial também consultar profissionais de saúde e nutricionistas para receber orientações personalizadas e mais detalhadas. Confira abaixo:

Mito: Se minha mãe ou pai tem diabetes tipo 2, eu necessariamente terei diabetes.

Verdade: Ter um parente próximo com diabetes aumenta o risco, mas não garante que você desenvolverá a doença. Fatores de estilo de vida e outros fatores genéticos também desempenham um papel importante.

Mito: Diabetes é sempre hereditário.

Verdade: Embora a genética possa aumentar o risco, diabetes tipo 2 é fortemente influenciada por fatores de estilo de vida, como dieta e atividade física. Diabetes tipo 1 tem um componente genético, mas também envolve fatores ambientais.

Mito: Apenas pessoas com excesso de peso desenvolvem diabetes tipo 2.

Verdade: Embora o excesso de peso seja um fator de risco significativo, pessoas de peso normal também podem desenvolver diabetes tipo 2 devido a fatores genéticos e outros fatores de risco.

Mito: Diabetes tipo 1 pode ser prevenido.

Verdade: Diabetes tipo 1 é uma doença autoimune e não pode ser prevenida. No entanto, diabetes tipo 2 pode ser prevenido ou retardado com mudanças no estilo de vida.

Mito: Comer muito açúcar causa diabetes.

Verdade: Comer açúcar em excesso pode contribuir para o ganho de peso, que é um fator de risco para diabetes tipo 2. No entanto, diabetes é causada por uma combinação de fatores genéticos e de estilo de vida, não apenas pelo consumo de açúcar.

Mito: Alimentos ricos em carboidratos devem ser evitados completamente.

Verdade: Carboidratos são uma parte importante de uma dieta equilibrada. Prefira carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas e vegetais, que são digeridos mais lentamente e ajudam a manter níveis estáveis de glicose no sangue.

Mito: Apenas pessoas com histórico familiar de diabetes precisam se preocupar com a dieta.

Verdade: Todos podem se beneficiar de uma dieta saudável para prevenir diabetes tipo 2, independentemente do histórico familiar. Manter um peso saudável e fazer escolhas alimentares saudáveis são importantes para todos.

Mito: Comer frutas aumenta o risco de diabetes devido ao açúcar natural.

Verdade: Frutas contêm açúcar natural, mas também são ricas em fibras, vitaminas e minerais. Consumir frutas como parte de uma dieta equilibrada é saudável e não aumenta o risco de diabetes.

Mito: Dietas ricas em proteínas são melhores para prevenir diabetes.

Verdade: Uma dieta equilibrada que inclui proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis é a melhor abordagem. Excesso de proteínas pode sobrecarregar os rins e não é necessariamente mais eficaz na prevenção de diabetes.

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