O que fazer (e o que evitar) logo após um término

Fonte: Izabelly Mendes.

Terminar um relacionamento é um momento delicado e repleto de emoções intensas.

Saber como agir logo após essa decisão pode fazer toda a diferença para o processo de recuperação emocional e para preparar o caminho para um recomeço saudável.

Assim como há atitudes que ajudam, existem comportamentos que podem dificultar a superação.

O que fazer depois do término

1. Permita-se sentir

É natural sentir tristeza, raiva, alívio ou confusão após o fim.

Não reprima essas emoções; dar espaço para senti-las é essencial para o processo de cura.

Chorar, refletir e até escrever sobre os sentimentos ajudam a liberar a tensão emocional.

2. Busque apoio

Falar com amigos, familiares ou profissionais pode oferecer conforto e perspectiva.

Compartilhar o que está passando ajuda a aliviar o peso e evita o isolamento, que pode agravar a dor.

3. Estabeleça limites claros

Se possível, evite contato frequente com o ex, pelo menos inicialmente.

Isso ajuda a evitar confusões emocionais, mal-entendidos e facilita o desapego.

4. Cuide de si mesmo

Invista em autocuidado: durma bem, alimente-se de forma saudável, pratique exercícios e faça atividades que tragam prazer.

O corpo e a mente precisam estar fortes para enfrentar essa fase.

5. Reflita sobre o aprendizado

Use o término como oportunidade para compreender o que funcionou e o que não funcionou na relação, ajudando a crescer emocionalmente e a melhorar futuros relacionamentos.

O que evitar logo após o término

1. Não buscar aproximações imediatas

Tentar retomar o contato rapidamente pode gerar confusão e reabrir feridas que ainda não cicatrizaram. É importante dar tempo ao tempo.

2. Não se isolar completamente

Embora o desejo de ficar sozinho seja comum, o isolamento prolongado pode aumentar sentimentos de solidão e tristeza.

3. Evitar tomar decisões impulsivas

Mudanças radicais, como mudar de cidade, cortar contatos ou se envolver rapidamente com outra pessoa, podem ser tentativas de fuga que dificultam a verdadeira superação no casamento.

4. Não se culpar excessivamente

Terminar é uma decisão que envolve duas pessoas. Assumir toda a culpa pode atrasar a recuperação e afetar a autoestima.

Lembre-se: o processo de superação é único para cada pessoa.

Respeitar seu ritmo, buscar ajuda quando necessário e cuidar de si são passos fundamentais para atravessar esse momento e se preparar para novas fases da vida